饰品之家讯：快节奏的生活，繁重的工作压力和生活压力，造成了现代都市人普遍焦虑不安，加上空气污染、灯光污染、噪声污染严重等一系列因素，造成很多人想倒头就睡，都成了一种奢望。在这失眠严重的时代，休息时间又有限，如何找回一个好睡眠状态变得非常重要。

　　其实当你容易失眠的时候，一些助眠好方法还是要用，例如睡前开窗通风、睡前泡泡脚、泡泡澡、点上香薰、睡前吃点小点心，或者是睡前听听轻松的音乐……很多生活小细节会让你身心彻底放松下来，助力好睡眠。这里给大家收集睡前可以做的9件事，最好不要做的4件事，还你优质睡眠。

　　1、搭配保护睡眠的窗帘

　　卧室最好选用遮光效果好的窗帘，彻底遮挡住室外的光线射入，并且窗帘色彩不要过于艳丽。否则对睡眠不好的人来说，外界环境的光线会影响入睡。

　　2、睡前开窗透气通风

　　晚上睡觉前，最好把窗户打开，排出室内污浊空气，增加室内新鲜空气的含量，保持卧室空气清新，更有利于入睡。

　　3、睡前梳头

　　睡前梳头可以按摩刺激头部穴位，促进头部血液循环。尤其在寒冷的冬天，可以让头部温暖起来。如果手脚冰凉也可以用梳子梳理一下，让其发红发热，手脚经脉穴位也是比较丰富的，因此可以促进全身血液循环，不至于因为手脚冰凉不容易入睡。

　　　4、睡前洗个温水澡

　　对入睡会有帮助，因为用温水洗澡后，皮肤血管会扩张散热，造成之后体温下降，可让身心彻底放松，建议在睡前十分钟到一小时洗温水澡效果最佳。

　　　5、睡前热水泡脚

　　每晚临睡前，用40℃左右的温水泡脚(水淹没脚踝关节处)，坚持15～20分钟，皮肤呈微红色为佳，温水泡脚促进睡眠。冬天泡脚对身体还有好处，如果你冬天过于手脚冰凉，可以用艾叶、生姜片煮水泡脚，促进血液循环的同时，还可以除湿。

　　　6、睡前适量运动

　　睡前拉伸一下胫骨对睡眠是很有好处的，例如练几个瑜伽动作，舒缓一下因为长时间坐着造成全身酸痛，血液循环不畅的症状。但要记住不要激烈运动。

　　7、睡前少喝水

　　睡前少喝水是避免睡到半夜被尿憋醒，不过也不是都不能喝，冬季睡前喝几口热热的红糖水，则有助于保暖，能促进睡眠，但是千万要记住不要喝多了。如果怕冷，也可以睡前喝两口红酒，暖胃，促进睡眠，但一定要记住不能多喝，否则伤身。

　　以上就是小喵姐姐跟大家分享的7个有助于睡眠的生活小细节，希望本文能帮助大家改善睡眠质量，拥有良好健康的身体。想了解更多家居生活知识或者家居装修相关知识，请继续关注我们建材之家!

饰品之家专注于各种家居的饰品，小饰品，装饰品，礼品，春节礼品，精美礼品的新闻资讯和导购服务，敬请登陆饰品之家：http://jiafang.jc68.com/